バランスボール等を使って安定性を鍛えていきます。

その名の通り、安定性を獲得するトレーニングです。
姿勢を安定させるインナーマッスルを鍛えることで、コア（体幹）の安定性を獲得していきます。自分の体重をコントロールすることを筋肉ではなく、コアで行うことができるようになるトレーニングです。

ウエイトトレーニングでももっと高重量を扱えるようになりますし、コアが安定することで身体の使い方が変わるので、足が痩せる効果も副産物でありますが期待できます。

インナーマッスル、アウターマッスルとも鍛えるトレーニング

コアの安定が獲得できたら、今度はコアの筋肉を鍛えます。
コア（体幹）とは四肢を除いたすべての部分です。その部分をトレーニングしていきます。
トレーニングする部分は腹筋だけではありません。インナーマッスル、アウターマッスルの両方を鍛えていきます。

さまざまな動きに対応するトレーニング

コアトレーニングができたら、今度はスポーツや日常生活に活かせるように力の伝達方法をトレーニングしていきます。
ゴルフの飛距離をもっと伸ばしたい、もっと楽に重たいものを挙げられるようになりたいなど、身体の使い方を覚えることで、さまざまな動きのパフォーマンスが飛躍的に向上します。